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El ejercicio físico mejora la función mental, la
autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal"
y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la
personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la
flexibilidad mental.
Los programas de actividad física
deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular
y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio y
el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos
aprendizajes del ser humano. Esta construcción se realiza a
través de una sucesión de experiencias educativas que
se promueven mediante la exploración, la práctica y la
interiorización, estructurando así el llamado esquema
corporal
En el V Congreso de la Sociedad Española de
Nutrición Comunitaria se ha destacado la importancia de la
realización de actividades deportivas para el desarrollo
físico, psíquico y social. Además, el deporte
tiene una gran influencia en la prevención de muchas
enfermedades como la obesidad, la hipertensión y la diabetes.
Se estima que entre un 9 a un 16 por ciento de las muertes
producidas en los países desarrollados pueden ser atribuidas a
un estilo de vida sedentario. En el estado de salud de una persona
este es un factor fundamental que se combina con otros determinantes
importantes como la dotación genética, la edad, la
situación nutricional, la higiene, salubridad, estrés y
tabaco.
5.1. Beneficios de del Deporte sobre la Salud
Física y Mental de los Individuos:
Sobre
el corazón
Disminuye la frecuencia cardiaca
de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de
sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera
la eficiencia cardiaca es mayor "gastando" menos energía
para trabajar.
Estimula la circulación dentro del músculo
cardiaco favoreciendo la "alimentación" del corazón.
Sobre el sistema circulatorio:
Contribuye a la reducción
de la presión arterial.
Aumenta la circulación en
todos los músculos.
Disminuye la formación de
coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la
aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
Actúa
sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por
dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para
su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo
sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa ya través
de hormonas que se liberan con el ejercicio.
Mejora el
funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.
Sobre el metabolismo:
Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le
llega al organismo por la circulación.
Aumenta la
actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor
metabolismo del músculo y por ende una menor necesidad de
exigencia de trabajo cardíaco.
Aumenta el consumo de
grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida
de peso.
Colabora en la disminución del colesterol total y
del colesterol LDL ("malo") con aumento del colesterol HDL
("bueno").
Mejora la tolerancia a la glucosa
favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
Incrementa la
secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a
la mejoría de las funciones del organismo.
Colabora en el
mantenimiento de una vida sexual plena.
Mejora la respuesta
inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.
Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartílagos,
ligamentos, tendones) y mejoramiento de la función del sistema
músculo esquelético contribuyendo efectivamente en la
calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las
personas de edad.
Disminuye síntomas gástricos y el
riesgo de cáncer de colon.
Sobre los aspectos psicológicos:
Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés
mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del
propio organismo con estructura química similar a morfina, que
favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio
.Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y
depresión.
Disminuye la sensación de fatiga. Le da
más energía y capacidad de trabajo.
Sobre el
aparato locomotor
Aumenta la elasticidad muscular y articular.
Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.
Previene la aparición de osteoporosis.
Previene el
deterioro muscular producido por los años.
Facilita los
movimientos de la vida diaria.
Contribuye a la mayor
independencia de las personas mayores.
Mejora el sueño.